8+ Daftar Manfaat Kopi Pahit Dan Efek Samping Kafein

Kopi saat ini menjadi salah satu favorit dikalangan masyarakat. Terdapat banyak sekali manfaat kopi pahit yang bisa kamu rasakan oleh tubuh.

Orang-orang sangat bergantung secangkir kopi harian, biasanya untuk memulai hari dan meningkatkan fokus setiap harinya.

Selain manfaat dari energenya, banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa dirasakan. Dan hal tersebut dapat membuat kamu menyeduh kopi setiap hari.

8 Daftar Manfaat Kopi Pahit untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Energi

Manfaat kopi pahit pertama adalah meningkatkan energi. Kopi bisa menjadi stimulan dan melawan kelelahan serta meningkatkan energi, karena terdapat kafein didalamnya.

Terdapat penelitian tentang kafein, dimana pesepeda yang mengonsumsi kafein lebih lama merasa lelah sebanyak 12%.

2. Meminimalisir Risiko Terkena Diabetes Tipe 2

Terdapat banyak penelitian, bahwa mengkonsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 untuk jangka panjang. Dalam penelitian lainnya, mengonsumsi satu cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes sebanyak 6%.

Selain kafein, kopi kaya akan antioksidan yang bisa mempengaruhi kinerja insulin, peradangan dan metabolisme yang menjadi faktor pengembangan penyakit diabetes.

3. Dapat Mendukung Kesehatan Otak

Manfaat lain dari kopi pahit adalah mendukung kesehata otak. Kopi dapat membantu dalam mengurangi efek penyakit alzheimer dan penyakit parkinson.

Orang yang teratur meminum kopi atau kafein memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit parkinson, serta dapat memperlambat perkembangan parkinson.

Ada juga penelitian terhadap lebih dari 29 ribu orang, yang menghasilkan kesimpulan semakin banyak mengkonsumsi kopi maka semakin rendah memiliki penyakit alzheimer.

4. Dapat Meningkatkan Manajemen Berat Badan

Beberapa penelitian menemukan bahwa kopi dapat membantu mengubah penyimpanan lemak dan mendukung kesehatan usus. Keduanya sangat bermanfaat dalam mengatur berat badan.

Dari 12 penelitian yang dilakukan pada pria, mengkonsumsi kopi lebih lebih banyak dapat menurunkan lemak tubuh. Dan penurunan lemak tubuh juga berlaku untuk penurunan lemak tubuh wanita.

Sebanyak 17%, orang yang meminum satu sampai dua cangkir kopi lebih mungkin untuk memenuhi tingkat aktifitas yang direkomendasikan. Dengan tingkat aktifitas yang tinggi akan membantu kamu dalam menurunkan lemak di badan.

5. Risiko Depresi yang Lebih Rendah

Risiko depresi lebih rendah untuk orang yang secara rutin mengkonsumsi kopi setiap hari. Menurut penelitian orang yang menkonsumsi kopi rutin 8% lebih rendah memiliki risiko depresi.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minum kopi dapat dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah.

Penelitian lainnya bahkan menemukan semakin banyak kopi (2-4 cangkir) yang dikonsumsi mengurangi risiko depresi lebih tinggi.

6. Dapat melindungi terhadap kondisi hati

Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat mendukung kesehatan hati dan melindungi dari berbagai penyakit, salah satunya memiliki zat anti oksidan.

Orang yang meminum kopi sebanyak dua cangkir perhari, memiliki risiko kanker hati dan penyakit hati lainnya.

7. Mendukung kesehatan jantung

Manfaat kopi pahit lannya adalah bermanfaat bagi kesehatan jantung, orang yang meminum tiga sampai lima cangkir kopi per hari menurunkan 15% risiko penyakit jantung. Apabila meminum kopi sebanyak 3 sampai 4 cangkir, akan mengurangi risiko stroke 21% lebih rendah.

Namun, ada yang perlu diperhatikan adalah kandungan kafein pada kopi dapat mempengaruhi tingkat tekanan darah.

8. Dapat meningkatkan kinerja atletik

Kopi dapat membantu para atlet dalam meningkatkan kinerja dan meningkatkan energi. Meminum kopi sebelum berolahraga dapat mengurangi pengerahan tenaga dan meningkatkan daya tahan.

Efek Samping Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kafein

1. Kecemasan

Seperti yang diketahui kafein memiliki kemampuan dalam meningkatkan kewaspadaan. Kafein akan mengahalangi otak kamu dalam merasa lelah. Di sisi lain kopi dapat meningkatkan energi apabila dikonsumsi.

Namun, apabila kamu terlalu banyak mengkonsumsi kopi maka akan menimbulkan efek kecemasan. Asupan kafein lebih dari 1000 mg akan menyebabkan kegugupan dan kegelisahan.

Kemungkinan, apabila ada orang yang sensitif dengan kafein tidak perlu dosis 1000 mg, untuk membuat cemas dan gugup.

Kandungan kafein yang terdapat pada kopi dapat bervariasi, contohnya seperti kopi ukuran besar di Starbucks mengandung sekitar 330 mg kafein.

2. Insomnia

Kafein memiliki kemampuan dalam membantu orang terjaga dan tidak tidur. Namun, pada beberapa kasus kafein akan membuat kamu kesuliatan dalam mendapatkan tidur yang cukup.

Penelitian menemukan kafein dengan konsumsi yang lebih tinggi mengurangi waktu tidur serta meningkatkan jumlah waktu untuk tertidur.

Namun, jumlah kafein sedang dan rendah tidak akan terlalu banyak berpengaruh terhadap kualitas tidur. Yang harus kamu ketahui kafein tidak hanya berasal dari kopi dan teh saja, tetapi seperti kakao, soda dan lain sebagainya.

Efek dari kafein biasanya memerlukan beberapa waktu untuk hilang dari tubuh. Rata-rata memerlukan lima jam untuk menghilangkan efek kafein dalam tubuh.

Dalam beberapa penelitian menunjukan bahwa, ketika mengkonsumsi kopi atau kafein lainnya pastikan untuk memperhatikan jumlah dan waktu konsumsi agar tidak mengganggu kualitas tidur.

3. Masalah Pencernaan

Untuk beberapa orang meminum kopi dapat membuat mencret bahkan diare. Karena kafein dapat mempercepat kinerja usus besar.

Meskipun begitu, pandangan tentang kopi dapat menyebabkan sakit maag tidak terbukti atau tidak ada hubungan antara kedunya.

Namun, untuk beberapa orang minuman berkafein dapat memperparah gejala penyakit GERD, terutama untuk jenis minuman kopi.

Karena kopi dapat memiliki efek pada fungsi pencernaan, apabila kamu merasa terkena efek samping maka kurangi jumlah cangkir kopi yang diminum atau beralih ke teh. . Insomnia

4. Kerusakan Otot

Asupan kafein yang berlebihan bisa menyebabkan beberapa kerusakan otot, namun hal ini sangat jarang terjadi. Kondisi ini dimanakan dengan nama Rhabdomyolysis yaitu kondisi dimana serat otot rusak memasuki aluran darah dan menyebabkan gagal ginjal.

Dalam satu kasus, seorang wanita mengalami mual, muntah dan urin berwarna gelap setelah minum 32 ons (1 liter) kopi yang mengandung sekitar 565 mg kafein. Untungnya, dia pulih setelah dirawat dengan obat-obatan dan cairan (29Trusted Source).

Yang penting, ini adalah dosis besar kafein untuk dikonsumsi dalam waktu singkat, terutama bagi seseorang yang tidak terbiasa atau sangat sensitif terhadap efeknya.

Untuk mengurangi risiko rhabdomyolysis, yang terbaik adalah membatasi asupan Anda hingga sekitar 250 mg kafein per hari, kecuali jika Anda terbiasa mengonsumsi lebih banyak.

5. Kecanduan

Selain memiliki manfaat kopi pahit, kandungan kafein dalam kopi dapat memberikan efek samping salah satunya adalah kecanduan.

Dalam sebuah penelitian, seseorang yang mengkonsumsi kafein terlalu banyak atau frekuensi asupan kafein akan menyebabkan kecanduan.

Terdapat efek samping dari kecanduan ini seperti mengalami sakit kepala, kelelahan dan gejala lainnya apabila tidak mengkonsumsi kafein.

Gebyar Property merupakan agen properti terpercaya, telah membantu puluhan konsumen mendapatkan rumah yang tepat. Berminat dengan project yang kami pasarkan? Silahkan klik link disini! Atau Whatsapp kami disini!

Referensi:

• healthline.com